* تقديم نصائح باللياقه البدنيه:-

– تمارين مفيدة للنزول الوزن .

– تمارين كارديو لرفع اللياقه البدنيه.

تقديم نصائح عن امور التغذيه :-

– جدول اكل مفيد للنزول بالوزن ومناسب لأي وضع معيشي .

– جدول اكل مفيد لبناء العضلات بشكل متوزان .